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第３章　より健康的な睡眠を確保するための生活術｜厚生労働省 睡眠の質を見直すべき理由とは？ただし、就寝直前に激しい運動を行うと、体が興奮して寝つきが悪くなる可能性があります。就寝前に運動するなら、ウォーキングのような軽めの運動に留めて�